অন্যান্য ভিটামিন নিয়ে ব্যাপক আলোচনা হলেও ভিটামিন কে নিয়ে খুব একটা কথা হয় না। তবে এই ভিটামিনটি শরীরের জন্য বেশ দরকারী। এবার জেনে নিন যেসব খাবারে প্রচুর ভিটামিন ‘কে’ পাওয়া যাবে।
Ilish মাছে ভিটামিন ‘কে’ থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে। বেকড, গ্রিলড ফিশ খেলে আপনার শরীরে ভিটামিন ‘কে’ এর চাহিদা পূরণ হবে।
gfhgfhgf বিভিন্ন বাদামের প্রচুর উপকারিতার মধ্যে অন্যতম হলো এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘কে’ আছে। তাই ডায়েটে রাখুন কাজুবাদাম, হেজলনাট ও ওয়ালনাট।
palong-shak পালং শাকের বিটা ক্যারোটিন থাকার ফলে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধি পায়। সেইসঙ্গে দৃষ্টিশক্তি, ত্বকের সুস্থতা, হাড়ের স্বাস্থ্যের মতো বিষয়গুলোও এই ভিটামিনের উপর নির্ভর করে। ভিটামিন ‘ই’ এবং ভিটামিন ‘সি’-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও আছে এতে প্রচুর।
1752 প্রোটিনের সম্ভার ডিমে অন্য ভিটামিনের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে আছে ভিটামিন ‘কে’-ও।
319655-cats লেটুস পাতায়ও আছে ভিটামিন ‌‘কে’। তাই এটি নিয়মিত সালাদে খেতে পারেন।